翌日早上6点半点，天蒙蒙亮，郭文东正常起床。
    洗漱之后，郭文东在庭院运动起来，这是要长期坚持的事情。
    他先是做低强度的有氧运动热身，然后再做诸如俯卧撑、引体向上仰卧起坐等力量运动，力量训练之后，再做慢跑半小时以上的体能运动。
    有氧运动热身-力量运动-有氧运动这样循环，是比较科学的运动方法。
    由于这副身体原本缺乏运动，在前个月刚开始运动时，当时郭文东只能持续慢跑一千米左右，俯卧撑只能做十八个。
    这样的身体素质，的确是差得到家了。
    经过接近两个月来循序渐进的训练，目前已能持续慢跑两千米、做二十五个俯卧撑。
    在庭院一角，郭文东专门让人做了一副单杠。
    这时候，他在做着引体向上。
    “夫君、少爷！”
    毛玲芝和春香也来了，两人皆身穿短打，未化妆，扎着头发。
    随即，两人在庭院跑步起来。
    这是郭文东的要求，要求自家女人也要有体育锻炼，最起码要做体能运动，对力量运动无要求。
    郭文东做完引体向上后，跟着两人一齐慢跑。
    毛玲芝和春香在跑了一千多米后，实在坚持不下去了，皆是气喘吁吁，香汗淋漓，两人停止跑步走路着，这也是郭文东的要求，慢跑后不能立即停下，需要走路一小会，先让身体有个缓冲，然后才能完全停下来。
    郭文东继续跑步，

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