去浊阳，夏食去阳风，秋食去凌阴等等。东汉末期名医华佗擅长医术、方药，晓养性之术，同时是个气功高手，一直活了100多岁。他创立了五禽戏练气心法，传给他弟子吴普，吴普长期行之，九十多岁仍然耳目聪明，齿牙完坚。同时期的皇甫隆，行导引，年出百岁，而体力不衰，颜色和悦。
    到了晋朝，道教先师葛洪著有《抱朴子》一书，内修形神，使延年愈疾；外攘邪恶，使祸害不干，里边记载了熊经、鸟伸、龙导、虎引、龟咽、燕飞、蛇屈、猿踞、兔惊、天俯、地仰等多种导引术式。同时记录了多种行气方法，如咽气法、守一法、内视法、反听法、数息法、叩齿法等等，但主要的是用胎息法。这种方法，初学行气，鼻中引气而闭之，阴以心数，至一百二十，乃以口微吐之。及行之，皆不欲令己耳闻其气出入之声，常令入多出少，以鸿毛著鼻口之上，吐气而鸿毛不动为候。
    当代大师陶弘景，华阳隐居，著有《养生延命录》和《导引养生图》等养生专著。归纳总结了前人十二种调气法，并创立 吹、呼、嘘、呵、唏、咽六字运气法。使导引运气进入了一统时代，南北道教、各宗佛教，基本都采用，少林、终南等武学大剑皆认可推广。
    大家学的吐纳方法一直用墨门的七星心法，后来在中岳黄师叔那，又学来了道家导引之法，到现在还没练多少日子，虽然总体步骤大同小异，但在呼吸的方式上还是有区别的。
    练完功，大家各回寝室，拿出来一堆衣服到后院的水井便搓洗。本来应该

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