对下肢肌群的爆发用力能力，对于成绩，有着很大的影响。下肢对踝关节的力量，提出了较高的要求。这个方面，可不是一下就能够练习出来的。

    立定跳远，最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖。正是因为如此，才需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。没有力量地保证，好的成绩，自然是没有办法去保证地！

    田径项目，是对于认同协调性，有着要求地。不同地项目，对于选手的协调性，有着不一样的协调性要求。

    跳远项目，对于选手的协调用力，亦是如此。协调用力的能力，指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力。这个能力，自然是包括踝关节。跳远因为落地时，是脚部用力，自然是对于踝关节的用力，有着严要求。协调用力，也是有着标志性的！正确的标志是髋、膝，踝三关节，能迅速有力地蹬直；上肢，能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。

    此刻在沙坑前的韦布什，就在哪里反复地进行着身体的拉伸、起跳前的模拟训练，模样很是认真。对于韦布什来说，生活当中，总是有着许多地事儿，但是，不能够再次拿下比王兵差的成绩，是他的目标。

    立定跳远，除了对于力量和身体协调性的要求之外，对于选手和进行测试的人们来说，还有着其它细微的要求。要知道，所有的项目从大的方面上来看，都是简单的。但是，从细微地地方上去看，就变得复杂了起来。

    把简单的事儿，做到了极致，就是不简单。怎么样吧简单的事儿，

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