了63点，拦截涨到了62点，防守意识涨到了64点，铲球涨到了65点，抢断涨到了69点，长传涨到了64点，短传涨到了66点。
    经过训练刘宇昌的能力涨到了63点，好久没有使用三倍训练卡了，而这一次使用后，效果非常的好，各项能力涨得都很快。
    然后是中后卫王元，王元获得了6个训练位置，全部训练了6次“高级防守场景”。
    其中拦截涨到了79点，防守意识涨到了80点，铲球涨到了77点，抢断涨到了78点。
    经过训练王元的能力涨到了68点。
    接下来是右边后卫牛博凯，右边后卫不管是在国青队换是国奥队，都是需要提升的位置，牛博凯一共获得了9个训练位置，首先训练了4次“争分夺秒”，接着训
    练了3次“高级防守场景”，以及2次“远距离传球”。
    其中控球涨到了49点，盘带涨到了60点，敏捷涨到了70点，速度涨到了81点，拦截涨到了60点，防守意识涨到了63点，铲球涨到了62点，抢断涨到了65点，长传涨到了51点，传中涨到了50点。
    经过训练牛博凯的能力涨到了62点。
    最后是中场的吕磊，李龙有段时间没有训练吕磊了，吕磊获得了6个训练位置，训练了3次“争分夺秒”，以及3次“高级传球”。
    其中控球涨到了72点，盘带涨到了71点，敏捷涨到了76点，速度涨到了70点，长传涨到了65点，短传涨到了75点。

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