是绝对少不了的，在未来十年内，世界足球的趋势越来越偏向与身体的高强度对抗，而在这一点上，亚洲人无疑吃亏不少。

    说起来还是要感谢凌枫那个贪财的叔叔，如果当年不是他硬逼着小凌枫作苦力打工，凌枫将来未必有着那样健壮的身体，但是，这种“训练”方法付出的代价太大，它扼杀了一个孩子美满的童年。

    凌枫给自己定下了一个训练计划：

    耐力训练：每天早上5点半起床，负重5公斤长跑一万米；

    足球技术练习两小时，主要训练盘带、传球、任意球。

    力量练习一小时，主要是举重、做拉力运动，这些看起来和足球无关的训练可以大大增强球员的身体素质，提高身体的对抗能力。

    虽然每天就是这简单的三种练习，但是凌枫一坚持就是四年多，而凌枫长跑训练时脚上绑的五公斤铅块也换成了二十公斤。这个方法是凌枫从“当年”的电影《少林寺》中学的，对于锻炼耐力有着立杆见影的作用，在锻炼耐力的同时，凌枫脚部的力量也得到了锻炼，限于年龄和身体发育得原因，凌枫现在的力量并不是非常强，但是可以想象，未来的凌枫必定有着一脚让世界所有守门员为之胆寒的射门。

    凌枫现在真要感谢老天爷给了他这样一个重生的机会，因为作为“过来人”，他比现在任何人都清楚世界足球发展的走向，从而做出针对性的训练，玩过实况足球的朋友都很清楚，如果改造了一名有着罗纳尔多的速度，维耶里的身体，马

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