一个是增重，而另一个就是增肌。

    作为男人，谁不想拥有一身腱子肉呢。当然了，韩栎也不想像那些健身模特那样夸张，差不多能出身材就行了。练的太过了，反而感觉不好。

    虽然说每个男人都想拥有一身腱子肉，但是却没有多少人真的能够坚持下来的。除了大量却长期的训练外，最让韩栎受不了的那就是为了增肌，他必须要告别油腻辛辣的实物。开始在教练的建议下，吃一些白水煮牛肉，鸡胸肉，西蓝花这类实物。

    可能有些人会觉得这样没什么，甚至还会觉得韩栎有些矫情。但凡是尝过的每个人，都会有着非常深刻的体会。不过，为了对得起他每天辛苦的训练，他还是得坚持下来。

    看着时间，刚过十二点，韩栎赶紧刷新了好几下网页。看到作战后台的vip作品分栏后，于是连忙点开熟练的将第一章上传了上去。

    在给作者群打了一声招呼，示意第一章已经上传后，他开始关注着后台的订阅情况。

    刚刷新了一下，韩栎就看到已经有人订阅了，然后这个数字慢慢的多了起来。

    1、10、50……

    零点十五分韩栎又上传了一章，按照他的计划，他今天凌晨要上传五章，然后明天白天到晚上再上传十章。

    之所以这样，也是主要考虑了书友的习惯。一般一天当中，有四个时间段是书友订阅的高峰期。

    第一个时间段在早上九点之前，也就是在上班时间之前。第二个时间段则

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