所以此刻睡的正香甜。不想被这“嗷”的一声给吓的从炕上摔了下来，还以为见鬼了！

    除了这几个重量级的人物外，一些丫鬟婆子的屋子里简直可以用花容失色和鬼哭狼嚎来形容。

    ……

    但是，贾环同学此刻却完全不知这些动静。

    他还感动于自己能那么早起来，并且不惧辛苦的修练中。

    焦大告诉他，人每天清晨起来，肚里都积攒了很多废气。

    这些废气都是对身体有害的，所以，一定要尽力吐纳，深呼吸，然后大声喊出！

    贾环是个好学生，忠实的做了。

    吐纳之后就没什么玄乎了，还是跑步，慢跑。

    焦大说贾环的身子骨太弱，刚一开始跑的太快是自杀行为。

    等到贾环和正常人一般健康时，才能开始正式的训练。

    而且提前警告他，不要再想什么内功心法之流的。

    从来没有单纯的内功就能练就武宗的，所谓的内功，也没贾环吹的那么玄乎，一掌打出十八条龙这种本事估计只有玉皇大帝才有。

    所谓内功，就是呼吸吐纳，不同的内功就是不同的呼吸长短以及频率，然后可以锻炼不同的內腑。

    而所谓的练功走火入魔，就是呼吸韵律错了，把內腑练坏了，也就挂掉了……

    但只锻炼內腑是没有用的，还是得苦练外功。

    内外兼修方是王道……

    外功要练就筋、骨、

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