说跳绳很重要。

    柔韧性锻炼，压腿拉韧带，第次开筋的时候，江浩痛的嗷嗷叫，眼泪都挤出来了，二十好几的男人，骨头筋脉硬的像棍子，扯到蛋的感觉应该就是这样了。

    练习深蹲、俯卧撑、然后是拳法，腿法，晃个月过去，江浩这才刚刚跟上进度，不是练好，而是刚刚入门，从现在开始，可以步步循序渐进了。

    刚刚适应了练拳的节奏，江浩就又给自己加码，报了家射击俱乐部。

    滨海市没有实弹射击俱乐部，只有气步枪，这让他有些可惜，从这天开始，江浩就改成白天练枪，晚上练拳。

    “啪、啪啪......”

    靶场上，江浩单膝跪在地上，拖着把步枪在不断瞄准射击，个身迷彩五大三粗的教练蹲在他旁边。

    “集中精神，把精力控制到准星与缺口的平正关系上，注意呼吸节奏，注意调整肌肉......”

    单独训练是要加钱的。

    这段时间江浩过的很充实，比上班的时候还要累，不过他渐渐的有些享受这个过程了，这是个不断锤炼自己，完善自己，跨跃自己的过程。

    刻苦训练，收效也是巨大的，两个月后，自由搏击的攻击基本动作学完，江浩已经可以和学员对打，教练说，现在他对付两三个普通人问题不大。

    在射击上，江浩很有天赋，只用个月，用步枪打个八九环小意思，不过转为真枪实弹，江浩就不敢保证了，毕竟两种枪的差距太大。



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