“牟老师，你看我的动作合格不”。
    牟东云摇了摇头，“还差得远，不过你别急，在我教过的学生中，你已经算算是学得比较快的了”。
    说着就朝校门口走去。
    “牟老师”？
    牟东云满脸焦虑的转头，“又怎么了”？
    “我想进行一些力量和反应的训练”。
    牟东云不解的看着陆山民“你还嫌你一身蛮力不够大啊，你的力量和反应足以超过很多职业选手了”。
    陆山民满脸的惊讶，如果自己的力量和反应超过了职业散打选手水平，那个风衣男子又达到了什么样恐怖的水平。曾家到底有多么大的实力，能养得起这样的高手。
    “可是我还是想再更进一步”。
    牟东云想了想，“这样吧，你每天跳半个小时的绳子，再去买个沙袋放在家里，没事的时候打打沙袋”。
    “跳绳”？
    “别小看跳绳，跳绳有助于找到肌肉节奏感，还可以锻炼耐力，找到呼吸的节奏感。
    还可以练习腿部肌肉，尤其是抓地力，只有支撑腿抓地力够强，扫踢力量才会够大，够快。同时也能训练小腿的反应能力，提高移动速度。”
    说着顿了顿，“本来学校散打协会还有些我自购的训练设备可以供你训练力量和反应，但是你小子每天深更半夜跑来，也就只有两个小时左右学习拳法，哪里还有时间去训练。”
    陆山民想了想，说道：“要不我们把练习时间延长一点”。

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