。尤其是这一次女新兵们是在极大的心理压力之下跑的负重武装五公里，心脏的负担更大了的。
    让女新兵们卸下背包装具什么的摆放好，李帅带着她们做拉伸运动。身体彻底活动开的情况下做拉伸运动是非常有效果的。所有人此时都不想惩罚不惩罚那些，肾上腺素还都在谁怕谁。
    “一字马一字马，杭薇薇出列，教一下大家一字马。”李帅说。
    “是！”
    杭薇薇托着疲惫不堪的身躯出列，轻轻一坐就是一个干脆利落的一字马，说，“两腿伸直绷直向前后滑，屁股向下坐，很简单的。”
    大家就学着做了起来。
    李帅一看，有不少人是坐不下的，说，“年纪轻轻的筋这么硬了，当兵之前肯定缺乏运动。不要怕痛，慢慢的一点点做下去，把两条腿的筋一点点的拉开。大家不要认为这个动作没用，许多战术动作是需要有柔韧性的，把筋拉开还有一个好处，就是不容易在运动中受伤，另外一个好处对你们女孩子来说更重要——可以让肌肉保持紧致，不至于松松垮垮的摸上去像是摸了块五花肉。”
    有忍不住笑出声的。
    李帅对杭薇薇说，“你去挨个纠正，下不去的你给辅助一下。”
    “不要啊教官，我自己慢慢来！”陈笑差点跳起来。
    李帅皱眉，“反应这么大干什么？”
    陈笑激动地说，“我见过开筋的，一个人坐在前面用两只脚顶着大腿，一个人在后面盯着后背，然后前面那个人突然用力一蹬

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