呼气，步伐迈开，尽量向前迈，对对对就是这个节奏，保持住！”
    大多数长跑不理想的人问题是出在呼吸节奏上，另一个则是迈步的幅度小，形成了小步快跑的节奏后很难有后劲坚持到最后。当然，像格桑曲珍这一类本身就在高原低氧环境中生活的人来说，这些技巧并不会起到很大作用。
    格桑曲珍的秘诀就一个——使劲向前跑。
    她是具备成为五公里越野尖子的能力的，在李帅的针对性培养方案里，五公里越野尖子名单里她是排在首位。
    何碧婷那边却是遇到了一些问题，刘佳琪的态度很抗拒。她倒不是出于逆反心理，而是不愿意输给杭薇薇。但是事实是她的的确确跑不动了，可是如果让何碧婷拉着跑的话，就算最后跟上去了以后在杭薇薇面前就更抬不起头来了。
    说到底，刘佳琪终究是咽不下那口气，以至于还是把集体荣誉放到了个人的面子之下。
    何碧婷没有更好的办法，拉人是很难受的，她的体能没有格桑曲珍那么变态，此时又要劝说又要注意自己的节奏，否则很容易把自己也搭进去，非常的难。
    最后何碧婷火了，拽着刘佳琪的手就奋力的向前跑，回头冲着刘佳琪吼道：“你是不是要害死全班战友才甘心！快给老娘跑！”
    刘佳琪死死咬着牙，呼吸更加紊乱了，步伐一滞。
    她体重不轻，得有一百一十斤左右，加上负重赶上一百四十斤了，再加上产生了一些抵触心理，何碧婷猛地感觉到需要更多的力气才能

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