修行。
    这外呼吸要诀就是，吸气一字“吸”，意思是在吸气时将吸字轻轻念出，提醒自己吸气要充实尽力，呼气六字读，这六字为“嘘、呵、呼、歙(音:涉)、吹、嘻”，声音由大至小，由强至弱，用于排除体内各种杂气。
    这套外呼吸之法为感悟天地元气入门之法，也是修炼感悟自身丹田位置的重要法门，只要修炼此法，便能感悟到天地中的自然元气，便能感悟到自身丹田位置所在，只有感悟出这两样才能进行下步修炼，将天地元气梳理入血脉之中，运行至丹田储存。
    白玉盘坐在床上，凝神静气，依法修炼，渐渐的月上中天，皎洁的月光透过门窗撒进屋内，时间也在不知不觉中过去了一个多时辰，然而此时白玉没有任何感悟，渐渐的心境急躁，呼吸之间不再那么沉稳了，他知道修行最忌急躁不定，于是起身下床，来到窗前，看着月光下小院中的药草被月光罩上了薄薄轻纱，轻叹一声，看来他不是那种修炼天才，第一次修炼以失败告终了。
    书中记载，妖族秉承真龙血脉，得天独厚，只要是化形后的妖族所生的后代，出生后三个月左右便可下地行走，口吐人言，同时也就能够修炼呼吸吐纳之法。
    根据妖族后代孕育环境不同，修炼此法感悟到天地元气的效果也有所不同，一般未化形的妖族，都可在三五日内用此法感悟到天地元气，至于那些出生便是人形，或不久就化为人形的，修练此法感悟到天地元气就更快了，据传最快的在一个时辰内就能感悟到。
    

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