子，闻言扫了他一眼：“你是下定决心，还是一时兴起？”
    苗首富：“诶？”
    “方法我有，但是肯定不会轻松。你如果下定决心要提升自己，那我可以告诉你，但如果只是一时兴起，”沈十安皱眉：“别浪费彼此时间。”
    苗首富一怔，然后笑起来：“沈小哥，你别看我这个人瞧着富态，浑身上下都是土大款的那股不着调，但其实我是穷苦人家出身，往上数好几代都是黄土地里刨食吃。能在H市打拼下这么大一份产业，那可不是游手好闲，坐等天上掉下来的。说句倚老卖老的话，我吃过的苦头，那是你想都想不到的。有什么方法还请沈小哥不吝赐教，我要是叫半句苦喊半句累，苗首富三个字倒过来写！”
    沈十安盯着他瞧了会儿，然后抬头将李诚喊了过来：“你下午有时间吗？”
    “有啊。”刚刚清理完楼层分完物资，下午时间多得是。
    沈十安从背包里取出半袋红糖——这是他刚刚分到的，又从空间里取出半袋食盐，对苗首富道：“你目前最大的问题，就是锻炼太少了，连最基本的身体素质水平都达不到，如何对抗丧尸？最简单的锻炼方法就是跑步，沿着一楼跑一圈，顺着楼梯跑上五楼，再沿着五楼跑一圈，最后跑下一楼，这算是一个回合。每过十分钟补充一杯淡盐水和一杯糖水，如果你能在三个小时之内跑完一百个回合，”说到这顿了顿：“我记得你分到了一包泡面？”
    “嗯！”苗首富骄傲点头。
    “如果你能做到三个小

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