（具体负重视实力提升而增加）；
    6点回房间熬点药汤喝，洗漱一下；
    辰时7点到8点，全真教例行早课；
    8点开始吃早餐，吃完早餐看书，学习医学，了解外界的一些情况；
    10点到12点，修炼全真剑法；
    12点到下午14点，中午吃完饭休息一下；
    14点开始，药浴辅助修炼虎啸铁布衫四小时；
    吃完晚饭后，可以看情况再修炼两小时其他的。
    杨帆看着自己制订的表，时间用了后世时间（自己觉得好看），觉得自己制订的修炼日程还算比较适合，毕竟现在还在长身体，不能一下就魔鬼训练，但也不轻松，劳逸结合才是王道啊。
    “等身体长成了，铁布衫突破了第二层就可以挑战地狱模式了，可以去瀑布下练功，水底练功，修炼室还有一年免费使用权呢！不知道小叮说的囚徒修炼室恶劣环境到底能有多恶劣”
    把修炼计划挂在墙上最显眼的地方，杨帆怀揣着对未来的憧憬，进入了梦乡。